A sensação de rejeição caracteriza-se pelo sentimento de menosprezo, exclusão, repulsa ou mesmo de ser deixado de lado.
Todo mundo pode passar por isso, seja na sua vida amorosa, na família, com seus amigos, no trabalho…
E como lidar com o medo de ser rejeitado?
Continue a leitura e descubra como lidar com essa sensação e como ela pode te afetar!
Como lidar com a sensação de rejeição?
Para lidar com a sensação de rejeição, você deve enfrentar seus medos, cultivar resiliência, manter as coisas em perspectiva, descobrir o que está por trás do seu medo…
Vamos explicar cada um em detalhes:
Enfrentar seus medos
Se você não se expuser aos seus medos, você não será capaz de superar essa sensação de rejeição.
Por isso, é essencial tentar se expor de maneira gradual às situações que fazem você sentir medo da rejeição.
Cultivar a resiliência
Ser resiliente significa que você é capaz de se levantar apesar dos reveses da vida.
Uma dica é desenvolver a confiança em suas próprias capacidades, criar uma rede de apoio e cuidar de você mesmo.
Manter as coisas em perspectiva
Se você é mais sensível à rejeição e passa muito tempo inquieto, é essencial olhar a situação de fora.
Assim, você tem uma visão mais clara dos sentimentos negativos que te incomodam.
Descobrir o que está por trás do seu medo
Explorar o que se esconde realmente atrás do seu medo de rejeição pode te ajudar a resolver esse problema.
Nesse caso específico, o ideal é conversar com psicólogos, pois pode fornecer estratégias para você lidar com a sensação de rejeição.
Evite o discurso negativo sobre si mesmo
É fácil cair no esquema de autocrítica quando você é vítima de rejeição.
Ao invés de travar um diálogo negativo com você mesmo, tente pensar com mais positividade e racionalizar esses pensamentos.
Parar de fugir
Isso complementa um pouco a parte que falamos sobre enfrentar seus medos, que é parar de fugir.
Não encarar o risco de abandono não vai resolver. É necessário ter consciência que a sensação de rejeição faz parte da vida, e não é todo mundo que vai gostar de você, e tudo bem!
Da mesma forma que você pode não gostar de outra pessoa.
Procure fazer alguma coisa que te proporcione prazer e que faça você se sentir vivo, pois ajuda a aliviar a sensação de rejeição.
Como o medo de rejeição pode afetar as pessoas?
Se sentir rejeitado pode ser extremamente doloroso, porque as pessoas podem ter a impressão de não serem desejadas, apreciadas ou aceitas pelos outros.
Mas, quando esse medo é constante, as pessoas podem ter os seguintes efeitos nas suas vidas:
- Traumas: o fato de se sentir constantemente rejeitado pode causar um trauma, que tem graves consequências psicológicas. Por exemplo, crianças rejeitadas por seus pais podem ter problemas na escola e nas suas relações;
- Depressão: a rejeição também pode estar associada ao desenvolvimento da depressão;
- Ansiedade e estresse: o medo da rejeição pode contribuir ao estresse e ansiedade. Além disso, essas condições podem mesmo aumentar essa sensação;
- Baixa autoestima: a pessoa tem dificuldade em tomar decisões, se expressar ou até falar, e uma total falta de autoconfiança.
Esses são apenas alguns efeitos da sensação de rejeição na vida de uma pessoa.
Se você vem sentindo isso com frequência, é importante consultar um terapeuta psicólogo, de forma a te ajudar a superar esse medo.
Conclusão
Nem sempre é fácil lidar com a sensação de rejeição, mas é importante ter em mente que esse sentimento pode fazer com que você duvide de si mesmo.
Mas lembre-se que, esse medo pode te limitar, impedir de experimentar e viver plenamente sua vida.
Portanto, comece a colocar em prática todas essas dicas e com certeza, vai se sentir muito mais aliviado e manter bem afastado o medo de rejeição!
